Da bi imali zdrave i jake zube potrebno je da vodite računa o higijeni zuba.
Što podrazumijeva pranje barem dva puta dnevno i korišćenje konca.
Ali znate li da postoje namirnice koje štite i čuvaju vaše zube ?
Loša ishrana pored toga što loše utiče na cjelokupno zdravlje takođe loše utiče i na zdravlje zuba.
Unošenjem vitamina i minerala u organizam pomoći ćete svojim zubima da se regenerišu i manje ćete imati problem sa karijesom i generalno propadanjem zuba.
Da bi održali zdravlje svojih zuba potebno je unositi vitamine kao što su A, D, K2 i E.
Ove vitamine naći ćete u pojedinim namirnicama kao što su :
Vitamin A
jaja
mlijeko
riba
Vitamin D
punomasni mliječni proizvodi
riba (masna)
gljive
Vitamin K2
jaja
maslac
mekani sirevi
Vitamin E
orasi
špinat
brokule
Dodatni savjet za zdrave zube je konzumacija čvrstih namirnica jer utiču na mišiće vilice i potiču žvakanje te lučenje sline koja štiti zube i smanjuje kiselost u ustima.
Celer je namirnica koja traži dodatno žvakanje te masira desni i čisti prostor između zuba.
