Namirnice koje sprječavaju karijes i štite zube i desni
Namirnice koje sprječavaju karijes i štite zube i desni - http://www.blogsnow.com

Namirnice koje sprječavaju karijes i štite zube i desni


Da bi imali zdrave i jake zube potrebno je da vodite računa o higijeni zuba.

Što podrazumijeva pranje barem dva puta dnevno i korišćenje konca.

Ali znate li da postoje namirnice koje štite i čuvaju vaše zube ?

Loša ishrana pored toga što loše utiče na cjelokupno zdravlje takođe loše utiče i na zdravlje zuba.

Unošenjem vitamina i minerala u organizam pomoći ćete svojim zubima da se regenerišu i manje ćete imati problem sa karijesom i generalno propadanjem zuba.

Da bi održali zdravlje svojih zuba potebno je unositi vitamine kao što su A, D, K2 i E.

Ove vitamine naći ćete u pojedinim namirnicama kao što su :

Vitamin A

jaja
mlijeko
riba

Vitamin D

punomasni mliječni proizvodi
riba (masna)
gljive

Vitamin K2

jaja
maslac
mekani sirevi

Vitamin E

orasi
špinat
brokule

 

Dodatni savjet za zdrave zube je konzumacija čvrstih namirnica jer utiču na mišiće vilice i potiču žvakanje te lučenje sline koja štiti zube i smanjuje kiselost u ustima.

Celer je namirnica koja traži dodatno žvakanje te masira desni i čisti prostor između zuba.