Vježbanje
Vježbanje - alternativemedicine.com

Još jedna prednost redovnog vježbanja


Brzo hodanje ili vožnja biciklom tokom preporučenih 150 minuta sedmično mogu čovjeku smanjiti rizik od razvoja dijabetesa do 26 posto, pokazalo je novo istraživanje UCL-a i Univerziteta u Cambridgeu.

Ljudi koji svakodnevno izvode sat od umerene do energične vježbe mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa za 40 procenata. Studija je takođe otkrila da svaka količina fizičke aktivnosti može umanjiti rizik od razvoja bolesti.

Istraživanje objavljeno u časopisu Diabetologi predstavlja najopsežnije istraživanje koje će sagledati uticaj vježbanja, nezavisno od ostalih faktora ponašanja, poput ishrane, na rizik osobe da razvije dijabetes tipa 2.

Ministarstvo zdravlja Velike Britanije preporučuje 150 minuta umerenog do napornog vježbanja nedjeljno, što uključuje brzo hodanje, biciklizam ili sportove poput tenisa u parovima. Prema zdravstvenoj anketi za Englesku (2012), čak trećina odraslih ne ispunjava ovaj cilj.

Studija koja je analizirala sažetke podataka preko milion ljudi pokazala je da iako je svaka fizička aktivnost dobra za vas, koristi od vježbanja su veće za ljude koji prekoračuju ovaj preporučeni nivo.

Studija je analizirala podatke iz 23 studije sprovedene u SAD, Aziji, Australiji i Evropi. Kombinovanjem opažanja iz ovih studija istraživači su uspeli da odvoje efekat slobodne fizičke aktivnosti od ostalih faktora ponašanja i dobiju bolje procene efekata različitih nivoa fizičke aktivnosti.

Prethodne studije su često uključivale promene u načinu ishrane i fizičke aktivnosti, što otežava izoliranje uticaja same fizičke aktivnosti.

Naši rezultati sugerišu veliki potencijal za fizičku aktivnost da uspori ili preokrene globalni porast dijabetesa tipa 2 i trebalo bi da se pokaže korisnim za modeliranje uticaja na zdravlje, koje često čini deo baze dokaza za odluke o politici, kaže Andrea Smith (UCL Health Behavior Istraživački centar i Institut za javno zdravlje Univerziteta u Kembridžu), koji su vodili studiju.

Prevalencija dijabetesa tipa 2 naglo raste zbog porasta nivoa gojaznosti i procenjuje se da će do 2035. dostići oko 600 miliona slučajeva širom sveta.

"Ovo istraživanje pokazuje da je neka fizička aktivnost dobra, ali više je bolja", rekao je dr Soren Brage, koautor studije pri Odjelu za epidemiologiju Medicinskog vijeća za medicinu na Univerzitetu u Cambridgeu.

Već znamo da fizička aktivnost ima glavnu ulogu u borbi protiv rastuće epidemije dijabetesa tipa 2 širom sveta. Ovi novi rezultati dodaju više detalja našem razumevanju kako promene nivoa fizičke aktivnosti kod populacije mogu uticati na učestalost bolesti. Takođe daju podršku politikama za povećanje fizičke aktivnosti na svim nivoima. Ovo podrazumjeva izgradnju okruženja koja fizičku aktivnost čine delom svakodnevnog života.