Jednostavni i prirodni načini za detoksikaciju vašeg tijela - Drugi dio
Jednostavni i prirodni načini za detoksikaciju vašeg tijela - Drugi dio -

Jednostavni i prirodni načini za detoksikaciju vašeg tijela - drugi dio


U prethodnom tekstu smo pisali o važnosti detoksikacije tijela za unapređenje zdravlja cijelog organizma. U ovom tekstu vam predstavljamo još 10 jednostavnih načina da detoksikujete svoje tijelo i održite ga zdravim.

 

 

 

1. Izbjegavajte oštre toksine:

Neki toksini prilično su očiti u njihovoj prisutnosti i sposobnosti da vremenom mogu da budu uzrok mnogih bolesti - njih treba izbjegavati po svaku cijenu.

Toksini u okolini mogu se dobiti od smoga, poput onog koji dolaze iz fabrika.
Savjetujemo da kada god imate priliku odete iz grada od fabrika, automobila i gradske gužve i prašine a da što više vremena provodite u prirodi na čistom vazduhu.

 

2. Okrenite se probioticima da biste se riješili loših bakterija

Možda ste čuli za probiotike ili možda ne znate mnogo, ali te moćne tvari pomažu prirodnom uklanjanju loših bakterija u tijelu. Znajući da rade na taj način, vrijeme je da probiotici rade za vas.

Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu dok koristite probiotike za prirodni proces čišćenja:

  • Vjerojatno ste čuli za probiotike u određenim namirnicama kao što su jogurt i njihova popularnost i dalje raste.
  • U svom prirodnom obliku, probiotici su prirodne i dobre bakterije koje pomažu regulisati i uravnotežiti organizam.
  • Probiotici su najznačajniji za probavni sistem u kojem štetne bakterije i drugi organizmi mogu rasti tokom vremena.
  • Možete ih naći u određenj hrani, a možete ih naći i u obliku dodataka.
  • Oni mogu biti od velike pomoći ne samo da pomažu u regulisanju bakterija koje se nakupljaju u vašim crijevima, nego i u vašoj sposobnosti da se riješite tih štetnih tvari jednom zauvijek.
  • Budući da je probavni trakt najočitije područje na kojem se te tvari mogu nakupiti, probiotici su vrlo koristan alat za pomoć.
  • Korištenje probiotika ne samo da vam pomaže u održavanju ispravnog rada probavnog sistema, već i kao sredstvo za čišćenje.
  • Ako ih redovno koristite, možete očekivati​ da ćete imati potpuno funkcionalan probavni sistem i osigurati da će prisutnost dobrih bakterija zaustaviti razvoj zdravstvenih problema.

 

3. Joga kao nova vrsta vježbanja i meditacije:

Već znamo da je vježba dobra za naše zdravlje i našu sposobnost da prirodno očistimo naš organizam. Joga može biti jedna od najkorisnijih vrsta vježbe kada je u pitanju prirodna sposobnost tijela da se očisti i riješi toksina koji su se s vremenom nakupili. Joga nije samo oblik vježbanja već takođe može pomoći da meditirate. Joga pomaže da se riješite stresa, što je od velike važnosti za tijelo i um. Kroz pokrete vježbate disanje i na taj način se rješavate štetnih tvari iz vašeg organizma. Kroz pokrete i pravilno disanje ublažavate stres i pomažete tijelu da se očisti na vrlo prirodan i učinkovit način.

 

4. Ubacite zdrave namirnice u vašu ishranu

Kao što znate zdrav način ishrane je ključan za zdravje. Zto vam preporučujemo da ubacite sledeće namirnice u vašu ishranu i tako unaprijedite svoje zdravlje:

  • Losos
  • Tuna
  • Avokado
  • Orasi
  • Bademi
  • Maslinovo ulje
  • Sjemenke lana
  • Borovnice
  • Malina
  • Špinat
  • Kelj
  • Patlidžan
  • Paradajz
  • Mrkva
  • Krompir
  • Jabuke
  • Narandže

Pokušajte uvrstiti ove namirnice u svakodnevnu ishranu. Ne samo da će vam pomoći očistiti organizam od toksina nego su i odličan antioksidans koji će pomoći u jačanju vašeg imunog sistema.

Takođe napominjemo da namirnice moraju biti isključivo organskog porijekla.

 

5. Izbacite bijeli šećer i brašno

Bijeli hljeb u kojem vjerovatno uživate ne čini ništa dobro za cijeli vaš organizam ko ni bijela riža ili tjestenine, krofne, torte ili kolači. Mnogi ljudi ne razumiju kako mogu biti štetni proizvodi s bijelim šećerom ili brašnom, ali rezultiraju toksinima u tijelu koje ne želite. Ovi jednostavni ugljikohidrati omogućuju da se osjećate puni i zadovoljni kad ih jedete ali nisu ni malo dobri za vaš organizam.

Savjetujemo da izbacite bijei šećer iz upotrebe, ali ako ne možete onda bar u ishranu ubacite žitarce bogate vlaknima zbog pravilnog rada vašeg probvnog sistema.

 

6. Izbjegavajte stres

Ono što znate je da stres nije dobar za vas. Ono što treba da shvatite je da pravilno brinuti o sebi i praktikovati istinski zdrav stil života znači izbjegavati stres. Ono što vjerojatno ne shvatate jesta da ako dopustite stresu da dobije najbolje od vas, to može značiti da vaše tijelo ne djeluje na optimalnoj razini.

Ne oslobađate dobre hormone kada vaše tijelo osjeća stres. Zapravo, vaše tijelo može rezultirati kroz debljanje, bolest i potpuni nedostatak energije kada je stres prisutan. Vi ste skloniji neprikladnim zdravstvenim izborima i vjerovatnije ćete se osjećati depresivno i na kraju ćete lakše postati bolesni. Kada osjetite stres, tijelo drži štetne toksine i stoga je usporeno. Zato koliko god možete izbjegavajte stresne situacije, te više vježbajte i meditirajte.

 

7. Izbjegavajte antibiotike

Iako su antibiotici i drugi lijekovi namijenjeni da pomažu vašem zdravlju, sadrže i štetne tvari koje se tokom vremena mogu nakupiti u vašim crijevima i probavnom sistemu. Iako su nam antibiotici ponekad neophodni, savjetujemo da ih izbjegavate koliko god možete. Umjesto njih koristite prirodne anibiotike poput đumbira i bijelog luka. Takođe koristite čajeve od raznih biljaka i na taj način pokušajte da se riješite bolesti. (Sve o prirodnim antibioticima možete naći na našem sajtu u rubrici "Alternativna medicina").

 

8. Pokušajte da vodite zdrav način života

Što više možete odaberite prirodne metode za brigu o sebi. Uistinu zdrav način života sastoji se od zdrave ishrane, redovnog vježbanja, redovnog sna i odmora, izbjegavanja stresa te pozitivnog razmišljanja. Ovako ćete postići dobro zdravlje sada i u budućnosti!

 

9.Poboljšajte cirkulaciju

Mnogi ljudi nemaju vremena da se rješavaju probleme cirkulacije, naročito ako su mlađi. Ovo nije problem samo starijim jer je cirkulacija važna u bilo kojoj fazi vašeg života. Budite pažljivi kako biste osigurali da cirkulacija uvijek bude dobra.

Način poboljšanja cirkulacije je naravno da se usmjerite na tačke pritiska. To će vam pomoći ne samo da olakšate napetost, već i da krvotok radi kako treba. Usmjerite se na tačke pritiska a to su dlanovi vaših ruku i stopala.

Kada lagano pritisnete na ove tačke pritiska, gotovo odmah možete osjetiti oslobađanje napetosti.

Pomaže vam da potaknete cirkulaciju, a to znači da se toksini guraju na površinu i zatim ispare iz tijela.

 

10. Poticanje eliminacije toksina putem pravilne ishrane i hidratacije:

Počnite da posvećujete više pažnje ishrani i da budete disciplinovani. Svaki dan se preispitujte.

  1. Jeste li jeli dovoljno vlakana danas?
  2. Jeste li jeli svježe voće i povrće, grah i mahunarke, žitarice, dobre masti i niske masnoće?
  3. Jeste li popili dovoljno vode?
  4. Koliko često urinite tokom dana?
  5. Koliko često imate pokrete crijeva?
  6. Vjerovali ili ne to su sve važna pitanja za očuvanje vašeg zdravlja i na taj način možete da pomognete sebi. Ako ste dehidrirani to nije dobro za vaše cjelokupno zdravlje. Ne samo to, nego takođe znači da ne dobijate dovoljno vode da ispraznite svoj probavni sistem i izbacite toksine. Pratite ove stvari i poduzmite potrebne izmjene kako biste se pobrinuli da budete zdravi.