11 savjeta za zdravo srce
11 savjeta za zdravo srce - Dijana

11 savjeta za zdravo srce


Bolesti srca su nažalost sve češći uzrok smrti kod muškaraca i žena. Naravno, ovo se može spriječiti. Dakle, uzmite jabuku, i pročitajte par načina kako održati srce zdravim.


1. Zdravo se hranite.

Ovdje je sve vrlo jasno - ono što jedete će se i odrziti na vaše zdravlje, do vas je da li će to biti pozitivno ili negativno! Ako jedete brzu, nezdravu hranu, sa puno šećera, normalno je da će se to negativno odraziti na vaše zdrvlje. Dakle, unesite u svoj organizam puno voća i povrća, zdrave masti, na primer, maslinovo ulje, losos i orahe.

2. Održite zdravu težinu.

Prekomijerna tjelesna težina povećava šanse i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Preporučujemo pregled kod ljekara.

3. Pokrenite se!

Redovno izvodite fizičke vježbe i održavajte normalnu tjelesnu težinu, dok će se nivo holesterola i krvnog pritiska smanjiti.

4. Provjerite pritisak.

Da biste smanjili rizik od visokog krvnog pritiska, treba ga redovno provjeravati i osigurati da je u zdravom opsegu.

5. Pušenje.

Pored svih neprijatnih stvari koje nikotin radi s tijelom, pušenje je uzrok raka, moždanog udara, emfizema i bolesti srca.

6. Alkohol.

Previše alkohola može dovesti do visokog krvnog pritiska.

7. Provjerite nivo holesterola.

Vrijedi provjeriti nivo holesterola najmanje jednom na pet godina. Ovo je redovan test krvi koji će vam pomoći da saznate šta se dešava u vašem telu.

8. Suočavanje sa dijabetesom.

Ako imate dijabetes, veoma je važno pratiti nivo šećera u krvi.

9. Lijekovi.

Ako vam ljekar napisao lijek za niže nivoe holesterola u krvi, visokog krvnog pritiska ili dijabetesa, trebate se pridržavati bez odstupanja od njegovih preporuka!

10. Smijeh.

Nevjerovatno, smijeh smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti!

11. Opustite se ...

Ako je vaš život povezan sa visokim stresnim situacijama, pronađite snagu i opustite se!

 

Šta možete učiniti?

Meditacija ili odmor u trajanju od 15 minuta na dan će vam pomoći da budu otporniji. I ne zaboravite da dobar odmor u prijatnom mjestu će vam pomoći da se opustite i držite srce u dobrom stanju.